各ECサイトでトップクラスの実績とユーザーからの支持を獲得しているブランド、N-FORCE（エヌフォース）より新色握力計「HG-928」の販売を開始。 HG-928 累計販売数8万個を突破しているN-FORCE（エヌフォース）デジタル握力計シリーズ。 シンプル測定モード…

これまで4万人以上の健康相談に応え、SNSでも大人気の漢方家・櫻井大典さんが教える153の“食う寝る養生”。 病気にならない食う寝る養生 著者・櫻井大典さんは中医学の専門家（国際中医専門員）で、コロナ禍にありながら年間4千件もの健康相談に応じている予…

ボディビル世界チャンピオン山岸秀匡氏の著書「ボディビル世界チャンピオンが伝授する 筋トレは人生を変える哲学だ」が発売されました。 筋トレは人生を変える哲学だ 日本人で唯一、ボディビルの世界大会「アーノルド・クラシック212」で王者を獲得したボデ…

カラダは脳からの指令によって、筋肉が収縮、骨と骨をつなぐ関節を動かすことで運動が行われています。 脳からの指令はまず脊髄を通って、運動ニューロンと呼ばれる骨格筋を支配する神経細胞を経て筋肉に達し、筋肉が収縮するようになっています。 この運動…

股割りというと、すぐに思いつくのは相撲じゃないでしょうか。 力士が四股を踏むときの基本的な動作で、最近では科学的なトレーニングが全盛期となっている中でも、日本の国技でもある相撲では、四股踏み、股割りが基本的な動作としてあり、その応用としてす…

筋肉は収縮と伸張を繰り返すのですが、力を発揮するのは収縮するときだけなので、収縮する方向と逆向きの負荷をかけることによって筋繊維の発達を促進し、筋力の向上が見込めるようになります。 この収縮に対抗する力を筋肉に与えてトレーニングすることをレ…

成長ホルモンは、骨格や筋肉を発達させたり、脂肪を分解したり、体内のナトリウムバランスを維持するなど、わたしたちの体を構成する組織の維持に重要な役割を担っています。 この成長ホルモンは、睡眠中に分泌されていて、睡眠中に1～3時間ごとに分泌される…

6パックのお腹を見ると、憧れてしまいますよね。 そのために必死になって腹筋を鍛えている人もいるとは思いますが、実は6パック、腹筋を鍛えるだけではダメなんです。 というのも、実は6パックは鍛えた人だけのものでもなく、誰のお腹の中にもあるもので、私…

腕立て100回、腹筋100回、スクワット100回。 筋トレを行っているとどうしても回数を増やしてしまう傾向がありますが、筋力アップのために回数をこなしてみたところであまり意味がありません。 実は15回以上できてしまうトレーニングにはあまり意味がありませ…

最近、密かに筋トレがブームになっていますね。 家でも簡単にできるトレーニングもたくさんありますし、気軽に試せるのが筋トレのいいところ。 しかし、気軽にできる半面、多くの人は「筋トレ」に対して間違った認識があるようで、実は筋トレは毎日やる必要…

筋肉をつけたいが故に、独学で闇雲に腕立て伏せをしてみたり、腹筋の回数を増やしてみたりしていませんか？？ 実は筋トレは、回数をこなせばいいというものではなく、重要なのは質なんです。 まぁ、これはどのような事柄でもあてはまることなのですが、時間…